Зачем человеку нужна вода

Вода вносит немалый вклад в состав нашей планеты. Более чем две трети поверхности Земли занимает вода. Вода является необходимым условием для существования всех живых организмов на Земле.

Средний человек на нашей планете состоит примерно на 60% из воды. В момент рождения, организм младенца состоит на 75% из воды, что обусловлено повышенным количеством жира в организме новорожденного.

К Какую роль вода выполняет в нашем организме и в каком количестве ее нужно потреблять, чтобы оставаться здоровыми?

Вода в наших телах выполняет функцию амортизации и смазки суставов, регулирует температуру тела, питает головной и спинной мозг. Мозг и сердце человека почти на три четверти состоят из воды. В состав легкихвходит аж 83% воды. И даже твердые и прочные кости содержат 31% воды.

Каждый день мы теряем 2-3 литра воды. Поскольку вода вносит такой огромный вклад в наш организм, потерю жидкости необходимо постоянно восполнять.

Гипергидратация — избыточное содержание воды в организме, не менее опасно, чем обезвоживание. Обезвоживание, по-другому дегидратация, может привести к умиранию клеток организма, а гипергидратация к вымыванию полезных солей. Оба этих явления могут привести к непоправимым последствиям, а в самом плохом сценарии — к летальному исходу.

В повседневной жизни баланс влаги в организме легко регулируется. Долгое время бытовало мнение, что в день нужно выпивать 2 литра воды. Сейчас ученые понимают, что для каждого человека нужное количество потребляемой воды в сутки разное. Эта цифра зависит от веса человека, от его окружающей среды и от образа жизни. Как правило, для женщинэто количество составляет 2-2.7 литра, а для мужчин 2.5-3.7 литра.

Вода — самый чистый источник влаги, однако кофе, чай, фрукты и овощи также восполняют запас жидкости. Достаточное потребление воды играет значимую роль в здоровье человека. Оптимальное потребление воды снижает риск инсульта, помогает при профилактике диабета и снижает риск некоторых раковых заболеваний.